Rolka wibrująca lub pistolet do masażu – świetne uzupełnienie rozgrzewki, szczególnie dla tenisistów

Rzadko kiedy pojawiają się tak pozytywne informacje dotyczące możliwości polepszenia wpływu rozgrzewki na wyniki sportowe jak ta w tym roku. Jak wszyscy wiemy, sama rozgrzewka jest nieodzowną częścią rozpoczęcia każdego treningu czy też zawodów. Jej celem jest wprowadzenie ciała w stan umożliwiający osiągnięcie zakładanych, optymalnych wyników sportowych i zapobieżenie ewentualnym kontuzjom. Procesowi temu przyglądają się […]

Presoterapia w regeneracji po wysiłku fizycznym

Każdy uprawiany sport, szczególnie ten wyczynowy, niesie w konsekwencji szereg negatywnych skutków dla organizmu.  Po każdym sporym wysiłku fizycznym, na skutek naturalnych przemian metabolicznych,  uszkodzeniu ulegają włókna mięśniowe i pojawia się stan zapalny.  Charakterystyczny jest wtedy spadek wydolności oraz szybsze zmęczenie mięśni, zmniejszenie zasięgu ruchu oraz ból w przeciążonych obszarach ciała. Uszkodzenia te są jednak […]

Rolowanie rolką wibrującą dla biegaczy

Jak już wspominaliśmy w poprzednim naszym wpisie, rolowanie, szczególnie na rolkach wibrujących, przynosi wiele korzyści osobom uprawiającym sport. Oczywiście tyczy się to też, lub może nawet głównie 😉,  biegaczy. Dlaczego? I jako który element treningu – przed bieganiem, czy po? I oczywiście – jakie mięśnie jaką rolką? Dlaczego rolowanie rolką wibrującą jest zalecane dla biegaczy? […]

Rolowanie – jesteśmy zdecydowanie na tak!

Już od dłuższego czasu nie dziwi nikogo widok rolujących się na siłowni osób. Wykorzystanie rolki do rozgrzewki jak i do „schładzania” po treningu stało się niemal rutyną wykonywaną przez większość miłośników sportu. Zalety tego rozwiązania nie stanowią już dla nikogo tajemnicy. Rolowanie zapewnia zwiększony przepływ krwi i limfy, pobudza wytwarzanie kolagenu i przywraca optymalne napięcie […]